最近は寒くなってきており、風邪が流行ってきましたね。風邪をひくと、発熱や鼻づまり、のどの痛み、咳などの症状が出て、いつも通りの生活が難しくなることがあります。体調がすぐれないと、食事や水分補給だけでなく、歯磨きなどのセルフケアも後回しになりがちです。風邪のときこそ無理のない範囲でお口を清潔に保ち、体調の回復に合わせて普段のケアに戻していきましょう。

風邪のときにお口が乾燥しやすい理由

鼻づまりがあると、鼻で呼吸しにくくなり、口呼吸になることがあります。また、発熱や食事・水分摂取の減少などによって、お口の中が乾燥しやすくなる場合があります。唾液には、お口の中を潤し、食べかすなどを洗い流す働きがあります。口の中が乾くと、ねばつきや不快感、口臭が気になることもあります。

体調が許す範囲で、こまめに水分をとることを心がけましょう。ただし、水分をとることが難しい場合や、症状が強い・長引く場合は、無理をせず医療機関へ相談してください。

歯磨きができるときは、無理のない範囲で

熱がある、強いだるさがあるなど、体調が悪いときは、いつも通りの歯磨きが負担になることがあります。体調を優先し、可能な範囲で歯を磨きましょう。短時間でも歯ブラシで歯の表面や歯ぐきの境目を磨くと、お口の汚れを取り除く助けになります。

歯磨きがつらい場合は、まず口をゆすぐだけでも構いません。体調が少し落ち着いてきたら、歯ブラシやデンタルフロスなどを使ったケアを再開しましょう。歯磨き後に吐き気が出る場合や、のどの痛みでつらい場合は、無理をせず、できる方法を歯科医院で相談してください。

風邪のときの食事やお薬にも気をつけましょう

食欲がないときは、食事の回数や内容が普段と変わることがあります。食べやすいものを選ぶことは大切ですが、甘い飲み物や食品を何度もとる習慣が続くと、歯に汚れが残りやすくなる場合があります。食後に歯磨きが難しいときは、無理のない範囲で水で口をゆすぐ方法もあります。

薬を服用している方は、口の乾燥など気になる変化があれば、処方した医師や薬剤師に相談しましょう。自己判断で薬の量を変えたり、服用を中断したりせず、指示に従ってください。

歯科受診を予定している場合

風邪の症状があるときに歯科の予約が入っている場合は、受診前に歯科医院へ連絡し、発熱や咳などの症状を伝えてください。診療を受けるタイミングについて確認し、必要に応じて予約変更などの案内を受けましょう。急な歯の痛みや腫れがある場合も、まず電話で症状を伝えると、受診について相談しやすくなります。

風邪が治ったあとも、お口の状態を確認

体調が回復したら、歯磨きや歯間清掃など、普段のセルフケアに戻していきましょう。風邪のあとに歯や歯ぐきの痛み、腫れ、出血などが続く場合は、風邪とは別の原因が関係していることもあります。気になる症状があれば、歯科医院でお口の状態を確認してください。

風邪をひいたときは、まず体を休めることが大切です。歯磨きができないほどつらいときは無理をせず、できる範囲のケアを心がけましょう。症状や通院について不安がある場合は、歯科医院や医療機関へ相談し、体調に合わせて対応していきましょう。